장수하는 사람들의 생활 습관 & 식단 + 단백질 쉐이크 종류 & 추천 🥗💪
장수하는 사람들의 생활 습관 & 식단 + 단백질 쉐이크 종류 & 추천 🏡🥗💪장수하는 사람들의 공통된 특징은 건강한 생활 습관과 균형 잡힌 식단을 실천한다는 것입니다. 100세 이상 장수하는 지역인 '블루존(Blue Zone)'(오키나와, 이탈리아 사르데냐, 그리스 이카리아, 코스타리카 니코야 반도, 미국 로마린다) 사람들의 생활 방식을 참고하면, 장수를 위한 핵심 요소를 파악할 수 있습니다.✅ 1. 장수하는 사람들의 생활 습관🔹 1) 꾸준한 신체 활동 (운동보다는 자연스러운 활동)매일 걷기, 가벼운 등산, 정원 가꾸기, 집안일 등이 주요 운동강도 높은 운동보다는 일상 속에서 꾸준히 움직이는 것이 중요규칙적인 요가, 스트레칭, 가벼운 근력 운동이 장수에 도움하루 7,000~10,000보 이상 걷기 ..
2025. 2. 23.
